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1、首先，我们可以选择吃汤面，汤面容易消化，可以解渴，而且这种食物也比较卫生。

2、你也可以选择吃面包和牛奶。西方的早餐基本上是面包和牛奶。如果觉得少，可以加一个鸡蛋，放在家里非常健康有营养。

3、也可以选择吃馒头或者馒头，蒸食对自己无害。

4、然后可以选择喝粥，早上一杯甜粥也是非常不错的选择。

5、最后一点就是不要吃油炸食品，对自己伤害很大。油炸食品致癌。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。